Siamo realisti, fare i lavoretti non è esattamente uno spasso. Pulire, passare l'aspirapolvere e strofinare il temuto gabinetto potrebbe non sembrare piacevole, ma a quanto pare, almeno una cosa nella tua lista di cose da fare potrebbe essere buona per la tua salute mentale: lavare i piatti. Sempre che sia fatto nel modo giusto.

In un piccolo studio, i ricercatori della Florida State University avevano 51 studenti partecipanti lava i piatti. No, questo non era solo un modo per convincere i bambini a fare dei lavori domestici, ma piuttosto un modo per capire come la consapevolezza influenzi le attività quotidiane.

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A metà dei partecipanti è stato chiesto di lavare i piatti dopo aver letto un breve passaggio descrittivo sul lavaggio dei piatti. All'altra metà è stato chiesto di svolgere il compito dopo aver letto un passaggio sulla consapevolezza. Il passaggio della consapevolezza recitava in parte:

'Mentre si lavano i piatti si dovrebbero lavare solo i piatti. Ciò significa che mentre si lavano i piatti si dovrebbe essere completamente consapevoli del fatto che si stanno lavando i piatti. A prima vista, potrebbe sembrare un po' sciocco. Perché mettere così tanto stress su una cosa semplice? Ma è proprio questo il punto. Il fatto che io sia lì a lavarmi è una realtà meravigliosa. Sono completamente me stesso, seguo il mio respiro, cosciente della mia presenza e cosciente dei miei pensieri e delle mie azioni. Non c'è modo che io possa essere sballottato senza pensare come una bottiglia schiaffeggiata qua e là sulle onde.'

Forse non sorprende che i ricercatori abbiano concluso che i partecipanti che hanno lavato i piatti in modo più consapevole hanno aumentato i loro sentimenti di ispirazione del 25% e hanno abbassato i livelli di nervosismo del 27%. Al contrario, il gruppo che ha semplicemente lavato i piatti non ha tratto alcun beneficio dal completamento del compito.

Sembra che un'attività quotidiana affrontata con intenzionalità e consapevolezza possa migliorare lo stato di consapevolezza, conclude lo studio.

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Ero particolarmente interessato a come le attività mondane della vita potessero essere utilizzate per promuovere uno stato di consapevolezza e, quindi, un maggiore senso generale di benessere, Adam Hanley, un dottorando nel programma di consulenza/psicologia scolastica della FSU College of Education l'autore dello studio , condiviso una dichiarazione .

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Quindi, come puoi trasformare il lavaggio dei piatti in una pausa mentale? Fai come hanno fatto i partecipanti concentrandoti sulle cose buone coinvolte nel compito come il dolce profumo del sapone, il calore dell'acqua sulle tue mani e la sensazione dei piatti che passano attraverso l'acqua. Quindi, rimani presente in questi momenti e prendili come pochi minuti gloriosi per stare in silenzio con te stesso. Chissà? Dopotutto, potresti iniziare ad apprezzare le tue faccende.