Questo movimento della parte superiore del corpo prende di mira i deltoidi anteriori e laterali, due dei tre muscoli delle spalle (insieme ai deltoidi posteriori) che alimentano i tuoi movimenti quando stai issando un bagaglio a mano nel bagagliaio o mettendo una pila di piatti su uno scaffale alto. Oltre a rafforzare la tua portata, questo esercizio ti dà anche spalle pronte senza maniche e snellisce visivamente i fianchi. Come va? 'Lavorare i deltoidi centrali dà larghezza alle spalle e crea definizione tra bicipiti e tricipiti', afferma l'esperta di fitness e personal trainer certificato dall'American College of Sports Medicine e dall'American Council on Exercise Keli Roberts. 'Crea anche una grande simmetria del corpo: se le tue spalle sono più larghe, tutto ciò che sta sotto sembra più piccolo.'

Fotografia di Henry Leutwyler, illustrazione di Remie Geoffroi