La chiave della felicità è ovviamente molto più complicata della semplice addizione (x+y=gioia). Ma forse un'equazione della felicità non è un'idea così inverosimile: infatti, i ricercatori dell'University College di Londra hanno sviluppato una formula per prevedere con precisione la felicità di oltre 18.000 persone, Time.com segnalato .

Gran parte dell'equazione aveva a che fare con le aspettative: abbastanza basse da non essere deluso, ma abbastanza in alto che hai qualcosa per cui aspettarti.

Anche se la formula è ancora troppo complicata per l'applicazione quotidiana (puoi vedere che aspetto ha Qui ), molti altri studi recenti offrono strategie rapide e semplici per migliorare la tua felicità, senza bisogno di matematica. Ne abbiamo raccolti alcuni:

1. Disconnettersi da Facebook (e telefonare a un amico). Non è necessario aggiungere più Mi piace a più felicità, secondo una ricerca dell'Università del Michigan . Più i partecipanti allo studio (82 giovani adulti) hanno utilizzato Facebook per un periodo di due settimane, più i loro livelli di soddisfazione di vita sono diminuiti. Al contrario, i ricercatori hanno scoperto che le interazioni dirette con gli altri, sia al telefono che faccia a faccia, hanno effettivamente aiutato le persone a sentirsi meglio nel tempo.

2. Concentrati sulle persone, non sulle cose. Per uno studio svedese pubblicato l'anno scorso in Cyberpsicologia, comportamento e social network , i ricercatori hanno scoperto che le parole delle persone, come i nomi di celebrità, membri della famiglia o anche solo un pronome personale (tu, io, noi o loro), avevano maggiori probabilità di apparire nelle pubblicazioni quotidiane accanto alla parola felicità. Articoli con parole come iPhone, million e Google non contenevano quasi mai la parola felicità.

3. Vai fuori. Uno studio pilota degli Emirati Arabi Uniti lo scorso anno ha identificato un legame tra il tempo trascorso all'aperto e il miglioramento dell'umore. Il coautore dello studio, il dott. Fatme Al Anouti, assistente professore presso il college di scienze e scienze della sostenibilità della Zayed University, ha suggerito che ciò potrebbe essere dovuto all'aumento della produzione di vitamina D da parte del corpo in risposta all'esposizione al sole, Lo riporta l'Huffington Post .

4. Pensa a pensieri felici. Potrebbe esserci del vero nel vecchio falso finché non lo fai consigliare. PER Giornale di Psicologia Positiva studia pubblicato l'anno scorso ha mostrato che quando due gruppi di partecipanti hanno ascoltato musica allegra, le persone che hanno cercato attivamente di sentirsi più felici hanno riportato un umore migliore in seguito.

5. Gioca a Cupido. Pensi che due dei tuoi amici farebbero una bella partita? Preparali, per la loro felicità e la tua. Uno studio pubblicato su Scienze Psicologiche Sociali e della Personalità suggerisce che abbinare gli altri in base a quanto pensi che andranno d'accordo aumenta la felicità ed è più gratificante che decidere chi non andrebbe d'accordo. I ricercatori hanno anche scoperto che più improbabile è l'abbinamento, più soddisfacente è l'impostazione.

6. Dormi un po' . Secondo a rapporto pubblicato dall'American Psychological Association molte persone hanno accumulato un cosiddetto debito di sonno a causa di lunghi periodi di inadeguata chiusura degli occhi. E privarsi di z è legato a problemi sia con l'umore che con le relazioni. Il rimedio? L'APA suggerisce un periodo di recupero in cui si mira a ottenere 60-90 minuti in più di sonno per ridurre il debito di sonno. (E il connessione sonno/umore funziona in entrambi i modi: Uno studio scoprire che essere felici può aiutarti a dormire bene la notte.)

7. Restituire socialmente. Restituire è sempre piacevole, ma aggiungere una componente sociale lo rende ancora più stimolante. Uno studio suggerisce che i donatori si sentano più felici quando fanno la carità direttamente a qualcuno che conoscono o in un modo che rafforza una connessione sociale piuttosto che fare semplicemente una donazione anonima alla loro causa preferita. La ricerca ha collegato anche il volontariato con maggiore soddisfazione di vita e diminuzione dei livelli di depressione.

8. Salta il fast food. PER studio pubblicato in Scienze Psicologiche Sociali e della Personalità ha suggerito un possibile legame tra l'esposizione ripetuta a ristoranti fast food e l'incapacità di assaporare esperienze piacevoli. Pensiamo che il fast food ci faccia risparmiare tempo e ci liberi per fare le cose che vogliamo fare, studia il coautore Sanford DeVoe, professore associato di comportamento organizzativo e gestione delle risorse umane presso la Rotman School of Management dell'Università di Toronto, detto in una dichiarazione . Ma poiché istiga questo senso di impazienza, ci sono tutta una serie di attività in cui diventa una barriera al nostro godimento.