Ora importa quanto tu e il tuo partner siate profondamente innamorati, inevitabilmente non sarete d'accordo su questo qualcosa - con quale cognato passare le vacanze, a chi tocca pulire la lettiera, o quale politico sta rovinando il paese. E mentre tutte le coppie hanno stili di combattimento diversi, ci sono alcune regole che tutti dovrebbero seguire per mantenerlo pulito e uscirne più forti insieme.

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1 Non estrarre le munizioni killer.

Tutti sanno l'unica cosa che potrebbero tirare fuori che devasterebbe totalmente il loro partner, che si tratti di un oscuro segreto della loro infanzia o di un imbarazzante fallimento che non hanno ancora superato. Dimostra che ami il tuo partner anche quando sei arrabbiato da mai, mai usando quelle informazioni come un'arma. Andare sotto la cintura è così dannoso, è molto difficile tornare indietro, dice Jennifer Kromberg, PhD, psicologa clinica a Torrence, in California.

Due Attenersi all'argomento... per ora.

Se sei arrabbiato per come il tuo partner lascia i vestiti sporchi sul pavimento, non deviare in una rissa per la sua prepotente madre; la lotta si intensificherà e non risolverai mai il problema originale. Se ogni argomento minore torna a un argomento più grande, è importante notare la rabbia irrisolta, afferma Kromberg. Dì: 'Risolviamo subito il problema della lavanderia, ma dobbiamo tornare sull'altro argomento in un secondo momento'. Se proprio non riesci a fare progressi sull'argomento più grande, considera di vedere un consulente matrimoniale, dice.

3 Lavorare verso una risoluzione.

Il modo migliore per risolvere qualsiasi combattimento senza danni permanenti è che ogni parte dia un po' di impegno e trovi un modo per incontrarsi nel mezzo.

4 Non attaccare il carattere del tuo partner.

Invece di gridare cose offensive come, sei così stupido! Non ascolti mai, parli di come le azioni del tuo partner ti influenzano, dice Kromberg. Puoi dire: 'Mi sembra di non essere ascoltato' o 'Mi sento come se il peso di tutte le faccende domestiche ricada ingiustamente su di me, e questo mi rende esausto e arrabbiato'.

5 Ascolta senza interrompere.

Sei in questa lotta per essere ascoltato e compreso, e lo devi anche al tuo partner per ascoltare quello che sta dicendo, dice Kromberg. Se continui a saltare senza lasciare che il tuo partner finisca una frase, è un segno che non stai ascoltando. Se ritieni che il tuo partner stia semplicemente andando avanti e avanti, concentrati per un minuto e poi dì: 'Ok, penso di aver capito il tuo punto', quindi ripeti quello che pensi stia cercando di trasmettere, suggerisce Kromberg.

6 Nessun ricatto emotivo consentito.

Distorcere la conversazione per giocare con le emozioni del tuo partner è una mossa subdola, dice Kromberg. Quando dici qualcosa del tipo: 'Oh, immagino di essere solo una persona terribile, non so perché mi hai sposato', allora deve passare il tempo a farti sentire meglio. Chiude la porta a qualsiasi opportunità di avere un dialogo produttivo.

7 Prenditi una pausa.

Kromberg suggerisce di usare la regola dei 10 minuti. Se non vai da nessuna parte in dieci minuti, devi fermarti e prenderti una pausa, dice. Ritirarsi nei propri angoli e rinfrescarsi può aiutarti a ripensare la discussione da entrambe le parti. Ma ci sono due avvertimenti: devi impostare la regola in anticipo, non nel bel mezzo di un combattimento. Ed entrambi dovete accettare di tornare alla discussione entro un giorno, dice Kromberg. Se non sei pronto, devi almeno fare il check-in. Di': 'Capisco che non abbiamo finito di discuterne, ma ho bisogno di un po' più di tempo'.