Tra i molti vantaggi dello yoga - maggiore flessibilità, riduzione dello stress, miglioramento del sonno - è il fatto che non hai bisogno di molto spazio per praticarlo. Un tappetino di dimensioni standard misura 24 pollici di larghezza per 68 pollici di lunghezza, il che significa che devi solo ritagliarti un po' di spazio sul pavimento per ottenere un ottimo allenamento yoga a casa.

In questo video, Sarah Jackson di Yoga alla goccia di limone a New York City, dimostra cinque posizioni yoga comuni che chiunque, che tu sia un principiante o un principiante, può fare nel comfort della tua casa o appartamento. Jackson inizia sulle mani e sulle ginocchia in una posa da tavolo prima di premere i fianchi nella posa del cane rivolto verso il basso. Quindi pedala i piedi avanti e indietro diverse volte per un profondo allungamento dei muscoli posteriori della coscia. Successivamente, Jackson scorre nella posa del Guerriero II su di lei sul lato destro. Jackson si piega e raddrizza la gamba destra mentre la gamba sinistra rimane radicata a terra. Le sue braccia sono tese quando la sua gamba destra è piegata, e poi si uniscono sopra la sua testa quando le sue gambe sono dritte. Da lì, Jackson si sposta nella posa del triangolo. Con le braccia ancora distese allunga il lato destro del busto, si piega all'anca e porta la mano destra alla caviglia. Jackson poi torce delicatamente la parte superiore del suo corpo e volge lo sguardo al soffitto. Il prossimo nella sequenza è Posa ad angolo laterale esteso. Jackson piega il ginocchio destro sulla caviglia destra, appoggia l'avambraccio sulla coscia destra e allunga il braccio sinistro sull'orecchio sinistro. La serie termina con un affondo basso e piega in avanti. Dopo aver completato la sequenza alla tua destra, Jackson dice di ripeterla alla tua sinistra. Jackson consiglia anche di terminare la sequenza yoga con Savasana, o posa del cadavere. Sdraiati sulla schiena con i palmi rivolti verso il soffitto. Quindi chiudi gli occhi e prenditi qualche momento per rilassarti e respirare.

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