Considera il plié squat la tua scorciatoia per ottenere le membra flessuose e delicatamente muscolose di un ballerino senza mai mettere piede in una lezione di danza classica. Più aggraziata di un tipico squat, la 'seconda posizione ampia' deriva da un esercizio di balletto e martella quei muscoli difficili da raggiungere dell'interno coscia definendo contemporaneamente l'intera muscolatura della gamba, afferma Nicole De Anda, la manager nazionale della sbarra per Equinox, che ha creato questa routine. In altre parole, fai questa mossa, un punto fermo degli allenamenti alla sbarra in tutto il mondo, per tonificare la tua metà inferiore (quasi) più velocemente di quanto tu possa dire tutù.

qual è il modo migliore per pulire i pavimenti in legno