Pensi che dovrai tirarti indietro quando invecchi? Che il tuo corpo e la tua mente perderanno definitivamente la loro nitidezza? Invece di rispondere automaticamente di sì a queste domande, l'architetto Matthias Hollwich ha deciso di vedere se c'era qualcosa che poteva iniziare a fare oggi per beneficiare il suo io più anziano. Così aveva la sua azienda di design HWKN collaborare con l'Università della Pennsylvania per ricercare modi per rendere l'invecchiamento meno stressante e spaventoso. Il risultato? Nuovo invecchiamento: vivi in ​​modo più intelligente ora per vivere meglio per sempre , un bellissimo manuale per invecchiare (disegnato da Bruce Mau Design con illustrazioni di Robert Samuel Hanson), che offre consigli quotidiani che rendono l'invecchiamento un'avventura per tutti. Ecco alcuni dei nostri consigli preferiti, estratti dal libro.

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Prendi l'invecchiamento per un test drive

Non perdere l'occasione di metterti nei panni di una persona anziana. Molti di noi incontrano per la prima volta il processo di invecchiare attraverso le nostre famiglie e possiamo imparare molto sull'invecchiamento attraverso i membri della famiglia più anziani. Aiutarli con compiti e decisioni importanti non è solo appagante, ma anche un'esperienza di apprendimento che ci consente di crescere e sviluppare le nostre attitudini verso l'invecchiamento in futuro.

Da fare oggi: Prendi il telefono e chiama la persona più anziana che conosci. Parla della loro esperienza con l'invecchiamento e di come lo affrontano quotidianamente.

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Fai il viaggio di una vita

Attraverso il passaggio dalla nascita e dall'adolescenza alla prima età adulta e al punto di raggiungere la maturità con saggezza e calma, ogni fase della vita è un momento da visitare ad occhi aperti, come viaggiare in un nuovo paese. Indipendentemente dalla nostra posizione, possiamo essere esploratori nelle nostre vite accogliendo un senso dell'ignoto per tutta la vita. La curiosità è la chiave per innescare il desiderio di esplorare e sperimentare di più.

Da fare oggi: Prova qualcosa di nuovo, dal semplice, come riorganizzare una parte della tua casa o visitare una nuova parte della tua città, a qualcosa di più drammatico, come nuotare, fare giardinaggio o osservare le stelle.

Trova dei motivi per uscire

È conveniente rimanere a casa, ma l'inconveniente può aggiungere un vantaggio salutare alle nostre vite. Assicuriamoci di uscire di casa, socializzare con vecchi amici, incontrare nuove persone, raccogliere nuove esperienze e fare esercizio nel processo. Ricorda che ogni volta che usciamo di casa aggiungiamo un microesercizio alla nostra routine quotidiana, bruciamo calorie e respiriamo aria fresca. Ridurre al minimo l'uso dell'auto ci permette di andare in bicicletta o camminare di più, ammirare la bellezza di ciò che ci circonda e incontrare altre persone.

Da fare oggi: Guarda il calendario di questo mese e aggiungi un nuovo motivo per uscire ogni giorno: bere un caffè in un bar, vedere una partita di persona, visitare un museo, fare acquisti in un mercato, guardare un film o semplicemente andare a guardare le vetrine .

Stabilisci una regola per essere socievole

È facile andare avanti con la vita e concentrarsi su tutti i compiti che dobbiamo svolgere quotidianamente. Ma non dimentichiamo che c'è di più nella vita, come condividere esperienze di persona. Possiamo stabilire una regola per essere social almeno due volte a settimana, incontrando amici o familiari e scegliendo un'attività che piacerà a tutti: cene condivise, shopping, visite a musei o eventi sportivi. Possiamo anche dedicare giornate specifiche per attività sociali o per essere spontanei. Una volta che inizieremo a coinvolgere più persone nelle nostre vite, loro inizieranno a coinvolgerci nella loro.

Da fare oggi: Rivedi il tuo programma settimanale ed esplora come puoi aggiungere altre persone ad esso.

Sii generoso con il tempo

Quando abbiamo del tempo libero a disposizione, possiamo partecipare alla vita quotidiana delle nostre famiglie, che si tratti di fare da babysitter ai nipoti, prenderci cura dei membri più anziani della famiglia o aiutare con le faccende domestiche e le commissioni. Se affrontiamo questo come un vero lavoro, possiamo anche iniziare a pensare a modi per eccellere: creare più attività familiari, gestire un calendario sociale efficiente e risparmiare denaro per gli altri, il tutto mentre esci di casa noi stessi.

Da fare oggi: Chiama i tuoi familiari e amici più stretti e chiedi loro quale tipo di aiuto potrebbe avvantaggiarli di più. Guarda la tua vita e determina anche per cosa puoi chiedere aiuto.

Semplifica la vita

Un eccesso di 'roba' non dovrebbe impedirci di vivere in spazi della giusta dimensione. Passare le cose ripulirà gli armadi e ci permetterà di avere conversazioni preziose con amici e familiari nel processo. Possiamo incorporare sistemi di archiviazione intelligenti e utilizzare scatole di foto d'archivio, nonché digitalizzare documenti per conservare cose davvero insostituibili. Valuta le cose che portano vero scopo e felicità alla tua vita, quindi dai oggetti utili e cimeli ai membri della famiglia e dona il resto in beneficenza.

Da fare oggi: Passa attraverso un armadio e scegli 10 pezzi da regalare. Stabilisci una regola che quando ottieni qualcosa di nuovo, dai via anche una cosa.

Sii uno studente per sempre

Prendere lezioni per divertimento quando non c'è niente in gioco oltre all'auto-miglioramento è molto più divertente delle lezioni richieste dai nostri giorni di scuola. La formazione continua mantiene la nostra mente attiva e ci espone ad ambienti di apprendimento intergenerazionale. Impara qualcosa di nuovo che potrebbe aprire opportunità di lavoro, volontariato e altri contributi sociali.

Da fare oggi: Cerca le tre opportunità educative più vicine nella tua zona. Molti college e università offriranno alle persone della comunità la possibilità di controllare le lezioni. Studia le loro offerte e iscriviti ad almeno una classe il prossimo semestre.

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Calmati

A volte guardiamo un paio di programmi di cucina o leggiamo una rivista e sentiamo il bisogno di cucinare un pasto di tre portate ogni sera della settimana. Ma la realtà dei programmi di oggi è che le persone hanno meno tempo per fare la spesa, figuriamoci dedicare un'ora o due (o cinque) alla preparazione dei pasti e alla pulizia. Trova modi per portare a casa ingredienti sani senza romperti la schiena, sia organizzando una consegna di prodotti e carne da fattorie locali (o programmi di condivisione delle fattorie) o dal tuo negozio di alimentari nelle vicinanze, sia sfruttando i numerosi servizi basati su Internet che invierà gli ingredienti direttamente a casa tua.

Da fare oggi: Il buon cibo non deve costare la tua sanità mentale. Cucina un pasto nuovo, facile e sano solo una volta alla settimana ed espandi le tue conoscenze su come cucinare comodamente.

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Lascia che la TV lavori per te

Le persone guardano fino a sei ore di film e TV ogni giorno: fa parte della nostra cultura. Assicurati che la TV non sia accesa solo per produrre rumore bianco; invece, usalo per estendere la tua portata ed esperienza e come strumento di ispirazione. Una TV può diventare fonte di ispirazione per attività che non abbiamo mai provato prima. Una TV può diventare una risorsa che ci insegna cose nuove.

Da fare oggi: Accendi la TV e passa a un programma che ti ispira a cucinare, viaggiare in un posto nuovo o imparare qualcosa di nuovo. Usa la TV come un servizio per te, non solo un modo per ammazzare il tempo.

Incontra il te digitale

Gli smartphone e i dispositivi indossabili sono finalmente al punto in cui migliorano davvero le nostre vite, monitorando l'attività e fornendo supporto nutrizionale, organizzativo e persino emotivo. Stanno diventando un'estensione di noi stessi, aiutandoci a impegnarci sia nel mondo reale che in quello digitale e portando un nuovo livello di consapevolezza alla nostra salute e ai nostri ambienti. Possono anche diventare l'interfaccia con quasi tutti i servizi e le comodità che desideriamo, purché impariamo a usarli. E siamo solo all'inizio di questa rivoluzione: negli anni a venire emergeranno molte altre opportunità per migliorare la nostra vita con la tecnologia.

Da fare oggi: Prova un dispositivo indossabile che tiene traccia della tua attività e inizia a condividere i risultati con gli amici.

Crea trasparenza con la tua famiglia

'Dovremmo sederci con le nostre famiglie e discutere dei prossimi 30 anni della vita di tutti. Parla del luogo di vita ideale, dei piani per le vacanze, delle procedure di emergenza e dei desideri di assistenza sanitaria a lungo termine. Introducendo un senso di trasparenza su cose come il settore immobiliare e le decisioni finanziarie e mediche, sapremo tutti cosa aspettarci l'uno dall'altro.'

Da fare oggi: Organizza un incontro con la tua famiglia per discutere dei prossimi decenni e allineare le tue importanti decisioni future.