Sappiamo tutti che i bambini hanno energia da vendere: la domanda è: qual è il modo migliore per bruciarla? È meglio che i bambini si iscrivano a una palestra o fare uno sport di squadra ? Anche se può sembrare che la cosa migliore da fare sia lasciarli correre in cerchio nel cortile come cuccioli, il fatto è che c'è un tempo e un posto per diverse attività fisiche nella vita di un bambino.

La regola numero uno quando si tratta di bambini di tutte le età e di esercizio: qualunque cosa facciano, dovrebbero divertirsi a farlo. Siamo creature fatte per muoversi e i bambini dovrebbero svolgere la loro attività fisica attraverso ciò che fa loro sentire bene e li rende felici, afferma Jessica Glazer, personal trainer certificata ed ex insegnante di fisica e salute della scuola elementare. Non a tutti i bambini piace praticare sport organizzati, ma quei bambini possono trovare gioia semplicemente portando il loro cane a fare una passeggiata o giocando da soli sul trampolino. Va tutto bene!

Sebbene il gioco non strutturato sia importante per i bambini di tutte le età (sì, anche per te!), una volta che gli sport di squadra iniziano intorno ai 4 anni, sentiti libero di coinvolgere tuo figlio. I bambini trarranno maggiori benefici dagli sport organizzati più che dall'allenamento in palestra, afferma Frank Rizzo, personal trainer e fondatore di L'abitudine del papà . Va bene che si uniscano non appena sono interessati e hanno la capacità di attenzione per ascoltare gli allenatori. All'inizio, l'obiettivo dovrebbe essere il divertimento, l'apprendimento delle abilità di questo sport e l'essere parte di una squadra.

Gli sport di squadra, concordano entrambi gli esperti, hanno incredibili benefici oltre l'aspetto fisico. Lo sport offre ai bambini un luogo in cui esprimersi e trovare un modo sano per affrontare l'ansia, lo stress e la depressione, osserva Glazer. Gli sport aiutano anche a insegnare abilità di coping, sana competizione, sportività, comunicazione, lavoro di squadra, definizione di obiettivi e gratificazione a lungo e breve termine.

Tutte abilità importanti da portare con sé nell'età adulta, sottolinea Rizzo. Inoltre, stanno imparando a vincere con grazia e a perdere con dignità, dice. Imparano che fallire va bene, a patto che ti rialzi e continui a lavorare.

Per i ragazzi delle scuole elementari, allenarsi in palestra (o sull'attrezzatura da palestra) possono essere un supplemento alla loro altra attività. Penso che intorno ai 12-14 anni i ragazzi possano iniziare a vedere i reali benefici dell'esercizio in palestra, dice Rizzo. Concentrarsi su un programma di esercizi che li aiuti a eccellere sul campo è un ottimo modo per coinvolgerli. Ma hanno bisogno di goderselo, al fine di sviluppare un amore permanente per l'attività fisica.

Il consiglio di Rizzo per portare tuo figlio in palestra: Mantienilo semplice. Un bambino non ha bisogno di molte attrezzature, dice. Concentrarsi su equilibrio, agilità e ginnastica è prezioso per i bambini. Ciò include esercizi come flessioni, squat, jumping jack, corsa, sprint, movimenti laterali.

Glazer osserva che alcune palestre hanno le proprie regole sui bambini. Ho lavorato in una varietà di palestre ed è abbastanza normale che chiunque abbia meno di 18 anni abbia bisogno del consenso degli adulti, dice. Molte palestre richiedono anche che un adulto o un allenatore stia con il bambino durante l'allenamento se ha meno di 14 o 16 anni. È per una buona ragione, spiega. L'attrezzatura da palestra può essere estremamente pericolosa se non utilizzata correttamente, inoltre molte attrezzature non sono fatte per le dimensioni del corpo di un bambino. Ciò può alterare la gamma di movimento e il corretto posizionamento in modo pericoloso.

Sia che inizi presto tuo figlio a fare sport, che gli lasci trovare il suo modo di muoversi nel parco giochi o che introduca il tuo bambino più grande in palestra, il tuo obiettivo dovrebbe essere sempre quello di incoraggiarli a trovare l'attività che amano e continuare a farlo . Non pensarci troppo, dice Rizzo. Basta tenerli attivi!