Riceviamo una spinta di felicità solo dalla pianificazione di un viaggio, giusto?
Sì. Uno studio pubblicato sulla rivista Ricerca applicata nella qualità della vita ha mostrato che l'attesa gioiosa fornisce la felicità in sé e per sé. Dico, mungilo e inizia a pianificare con tre mesi di anticipo.

La destinazione è importante?
Sì. Se il tuo obiettivo è il riposo, allora qualcosa di discreto, come una casa sul lago, è in ordine. Ma affittare una casa può comportare compiti di cucina e pulizia, che possono mettere un freno al relax. E una settimana di visite turistiche si ricarica solo se ti senti irrequieto seduto.

Come puoi programmare le visite turistiche in modo da non stancarti?
Pianifica i tempi di inattività. Nella mia famiglia facciamo attività la mattina, poi abbiamo il pomeriggio libero. Oppure puoi inserire le visite turistiche a giorni alterni per riposarti per la prossima avventura.

E la durata del viaggio?
Ci sono prove che una vacanza più lunga può equivalere a un riposo più completo. Ma, in realtà, si tratta della qualità del tempo. Se puoi andare via solo per un fine settimana senza dover controllare le e-mail di lavoro, è meglio farlo. La trappola in cui le persone tendono a cadere è portare il lavoro in vacanza con loro. Questo può creare uno stress e una tensione tremendi.

E se non può essere aiutato?
Quindi controlla la posta elettronica al mattino oa mezzogiorno e scollega il resto del tempo.

Come ti senti a postare sui social mentre sei in vacanza?
Stai andando in vacanza per te stesso, non per un pubblico di follower. Salva la pubblicazione per quando torni per evitare di essere risucchiato nel tuo feed di notizie.

Che ne dici di scattare foto?
La ricerca mostra che quando scatti una foto, il cervello esternalizza la memoria alla fotocamera: non sarai in grado di richiamarla anche tu. Se dedichi molto tempo a scattare foto, perderai la possibilità di costruire ricordi.

Cos'altro è un possibile killer del relax?
Tutto ciò che è necessario. Solo perché sei a Parigi non significa che devi andare al Louvre. Potresti sentire FOMO - paura di perderti - ma il punto centrale di una vacanza è sperimentare le attività che desideri.

Come evitare di agitarsi quando qualcosa va storto?
Accettazione pratica. Se provi a resistere a ciò che sta accadendo, è allora che un'esperienza diventa dolorosa. Quando tuo figlio fa i capricci o un rappresentante del servizio clienti non riesce a trovare la tua prenotazione, guarda le persone coinvolte, incluso te stesso, con compassione. Può aiutarti a far fronte al fastidio. Fai uno sforzo consapevole per liberare le tue aspettative e sii totalmente aperto a qualunque cosa accada.

Le vacanze dovrebbero aumentare la nostra produttività sul lavoro.
Sì. Quando sei in vacanza, hai tempo per sognare ad occhi aperti. La parte del tuo cervello responsabile dell'intuizione creativa prende vita e disegna connessioni tra cose che in precedenza non collegava. Ecco perché le persone spesso hanno momenti aha quando tornano al lavoro.

Come rendere meno stressante il rientro dopo le vacanze?
Ho una regola di viaggio non infernale. Non prendo un volo complicato per tornare a casa per prolungare il mio viaggio di un giorno. È meno fastidioso tornare presto e riadattarsi lentamente alla realtà: disfare le valigie, fare il bucato, riprendersi dal jet lag. Fai lo stesso il tuo primo giorno di lavoro e cerca di evitare di programmare riunioni. Concediti il ​​tempo di riprendere il ritmo delle cose.