Influenza la stagione è ufficialmente qui, e anche se tu (e tutti quelli con cui vivi) hai il vaccino antinfluenzale secoli fa, è ancora importante mettere in pratica buoni consigli per la prevenzione dell'influenza per tutta la stagione. Sì, il vaccino antinfluenzale protegge dai peggiori sintomi del raffreddore e dell'influenza, ma altre malattie invernali - tosse, raffreddore e mal di gola, solo per citarne alcune - sono ovunque. E anche se ti ammali, praticare buone abitudini post-malattia può aiutare a garantire che nessun altro si ammali.

I consigli convenzionali per la prevenzione del raffreddore e dell'influenza come lavarsi spesso le mani e mangiare molta frutta e verdura possono fare molto per scongiurare i sintomi. Ma chiunque voglia davvero fare tutto il possibile per prevenire un attacco di malattia può andare oltre con abitudini salutari sorprendenti che coprono tutto, dalla pulizia della casa alla sostituzione delle testine degli spazzolini da denti.

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Con questi suggerimenti inaspettati, è un po' meno probabile contrarre e diffondere un insetto (o anche l'influenza) e ridurrai sicuramente le possibilità di trasmettere eventuali malattie che prendi. (Hai davvero bisogno di ottenere un vaccino antinfluenzale, anche se.)

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1 Lavare a fuoco alto

Lenzuola, coperte e asciugamani, in particolare coperte o cuscini che potrebbero essere usati da più persone, devono essere lavati e asciugati a fuoco vivo.

L'acqua non ucciderà necessariamente il virus dell'influenza, ma il calore elevato lo farà, afferma Bailey Carson, responsabile delle pulizie presso l'app dei servizi domestici Maneggevole.

Due Dormi con un lenzuolo sopra

Non solo consente al tuo copripiumino di rimanere più pulito, ma fornisce anche strati, che ti aiutano a regolare meglio la temperatura, afferma Jeff Chapin, capo del prodotto presso Casper, un'azienda di materassi e biancheria da letto.

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Mantenere i letti più puliti può aiutare a prevenire l'influenza e il raffreddore e aiutare a fermare la loro diffusione da persona a persona; praticare una buona igiene del letto è anche solo una buona idea in generale.

3 Pulisci le piccole cose

Disinfetta i piccoli oggetti in casa che tutti toccano spesso, ad esempio telefoni, interruttori della luce, maniglie delle porte e telecomandi della TV. Queste sono le piccole cose che tutti usano spesso, ma potrebbero non pensare di pulire durante la loro normale routine di pulizia, dice Carson.

Mantenere queste piccole cose pulite può fermare la diffusione di germi da persona a persona, il che è particolarmente importante se qualcuno in casa si ammala.

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4 Cambia le testine dello spazzolino da denti

Lavarsi i denti due volte al giorno è fantastico, ma non così tanto se è con un vecchio spazzolino da denti (o una testina, su spazzolini elettrici). Secondo i dentisti interni dell'azienda di spazzolini da denti scherzo, Le setole dello spazzolino usate per più di tre mesi possono diventare antigieniche, soprattutto se l'utente si è ammalato durante quel periodo. Le setole possono anche usurarsi e piegarsi, il che rende difficile per gli spazzolini da denti pulire efficacemente denti e gengive. Compra un nuovo spazzolino o testine ogni tre mesi e tieni degli extra a portata di mano nel caso qualcuno si ammali e ne abbia bisogno di uno nuovo, stat.

5 Pulisci a fondo il bagno

Carson afferma che il virus dell'influenza può sopravvivere su superfici non porose, come rubinetti del bagno in metallo e maniglie dei servizi igienici, fino a 48 ore. Se qualcuno si ammala, assicurati di pulire subito queste aree e fallo di nuovo dopo che i sintomi sono passati.

6 Sostituisci i prodotti di bellezza

È una buona idea sostituire i prodotti dopo una grave malattia o infezione, afferma il dott. David Lortscher, dermatologo certificato e fondatore della linea di prodotti per la cura della pelle Curologia.

I prodotti di bellezza possono essere contaminati da qualsiasi cosa abbia causato una malattia per ore, giorni o più se vengono utilizzati da una persona malata, a seconda del batterio o del virus e del tipo di prodotto. Se avessi solo il comune raffreddore, non ti butterei tutto il trucco, dice Lortscher. Ma prenderei in considerazione la possibilità di sostituire o mettere da parte i prodotti per le labbra che hai usato durante la malattia.

7 integratori di zinco

La ricerca ha dimostrato che lo zinco, un minerale, può avere effetti antiossidanti che aiutano a sostenere il sistema immunitario, secondo il comitato consultivo scientifico dell'azienda vitaminica Cura/di. Un sistema immunitario forte significa una forte possibilità di resistere all'influenza o al raffreddore, quindi mangia cibi che contengono naturalmente zinco (come manzo, agnello e ostriche) o prendi integratori di zinco.